★自分の怒りを知るチャンス-------------------------------

「怒り」はとても大切な鍵の一つです。
ただし、沸いた「怒り」を持ち続けることは「怒りの炎を自分の中で燃やし続ける毒」になると、私は感じています。
かといって、怒りがわいてくるのは自然な感情ですから、「無い」ことに出来ません。

しかし、自分には怒りが無いと思い込んでいる人は、怒鳴っている人や、不機嫌な態度の人を見ると、封印している怒りが触発されて出てきそうになるので不愉快でたまりません。

ですから、そういう人を極端に嫌悪したり、遠ざけたり、さらには自分を不愉快にさせる相手が悪いと攻撃します。

また、封印している怒りは、出たくて溜まりませんから、「人の怒りを引き出さないと怒れないハラッシーハラッサー」で書いたように、相手をわざわざ怒らせた上で、その怒った相手を責める人もいます。

・他人にいらいらする。
・他人に不愉快になる。
・他人に文句を言いたくなる。

こういう気持ちが起こったら、自分の中に怒りがあるかもしれない、と思ってみると良いでしょう。




★人を責めている時は自分の中の怒りをぶつけている----------

「人を責めている時は自分の中の怒りをぶつけている」
このことを、素直に受け止める人もあれば、抵抗が起こる人もあるでしょう。

素直に受け止める人は、怒りの奥の感情（インナーチャイルド）に一度でもたどり着いた経験があるのだろうと思います。

抵抗が起こる方は、その抵抗の大元がなんだろうと探ってみると良いでしょう。親に言いたかったことが、噴出しているのではないでしょうか。

それを「無い」ことにしているから、自分の中の「怒り」が語られず、その下にある傷も無視されているのではないでしょうか。

そういう場合、自分が甘えられる相手（医者、弁護士、教師、カウンセラーなど）を、無意識に、あるいは意識的に選び、代償行為をすることが多いようです。

参考：「ハラッサー」と「モンスター」と「クレーマー」の違い





★怒りは消火作業が必要-----------------------------------

「怒り」は、一人で口に出して、「消火作業」をしてあげて欲しいです。
外を向いているうちは、たどり着けません。

「無い」ことにしてしまっていれば、はじめは見つからないでしょう。それでは、「怒りの下に隠れている傷＝感情（インナーチャイルド）」が、とてもとても可哀想です。その子たちを救うことが、ハラスメント界から離れることに繋がります。

ですから、まずは思った先から口に出してみるとよいです。
そのたびに（なぜそう言うの？）と聞いてみます。
気持ちが出たら（なぜそう思うの？）と聞いてみてください。
無いことにしたいほど、傷ついているインナーチャイルドがいることでしょうから、手始めにそんなところからはじめると良いと思います。




★脳内親に見せるための我慢-------------------------------

負の感情を、自分の中に認めたくない人（生育歴で、負の感情を持つことを禁じられていたのかもしれません。）は、相談者さんのお話を聴いていても多いなぁと感じます。

ここには多くの出来事（メモリアル）があります。
・食べ物を残してはいけない
・人の悪口を言ってはいけない
・家の中のことを外に言ってはならない
・よそに遊びに行ってはいけない
・家に友達を呼んではならない
・家の手伝いをしなければいけない
・手伝いより勉強をしなければいけない
・仲良くしなければいけない
・仲良くしていけない
・贅沢をしてはいけない
・お金を使わなければいけない
・好き嫌いを言ってはいけない（好きも言えない）
・異性と親しくしてはいけない
・同性と親しくしてはいけない
・公務員にならなくてはいけない
・自由業にならなくてはいけない
・親の言うことをきかなくてはいけない
・親を尊敬しなければいけない
・親に迷惑をかけてはいけない
・・・・
まだまだあると思います。思いついたらコメントで教えてください。^^

これらの親からの禁止令が我慢を強いています。
これらの禁止令は脳内親となって自分に棲みつき、その価値観（親の目）で自分や他人を見て裁いています。

ですから、脚本ちゃんは脳内親に見せるための我慢の日々を送り、我慢しない人を見ると、「なんで我慢出来ないの！？」と責める＝「私は我慢できない人を責めているよ」＝「私は我慢しているよ」と脳内親にアピールしているわけです。




★感情を表現してよい許可を自分に与えよう-----------------

その下には、脚本ちゃんによって我慢させられ続けた哀しいインナーチャイルド（感情）が隠れているのではないでしょうか。インナーチャイルドは、その時々の気持ちを我慢して言わない「自分」に対して怒っているのです。

そして次のような構造になります。
自分（＝ほぼ脚本ちゃん）は、脳内親に服従して我慢している。
その自分に対してインナーチャイルドが怒っている。
その怒りを代償行為で他人にぶつける。
代償行為だから、終わることがない。

つまり、気持ち（感情）を表現しなければ怒りはなくならないし、その下にあるインナーチャイルドも救われません。そこで、自分に許可を与えることで、禁止令を解除していきましょう。

まず、「感情に良いも悪いもない」という新しい認識を取り入れてみて下さい。
参考：心の天の岩戸からアマテラス（感情）を引っ張り出そう


次に、「我慢しなくてもいい」と、自分に言ってみてください。

そして、せつない過去の思い出にふさわしい気持ち（感情）を言ってみてください。この時、人にぶつけたり聞かせたりするのはハラスメントになりますから、一人あるいは援助者の前で言います。

・嫌だった
・嫌いだった
・苦しかった
・悔かった
・哀しかった
・寂しかった
・恥ずかしかった
・憎かった
・忌まわしかった
・恨めしかった
・やるせなかった
・恐かった
・おぞましかった
・憤っていた
・うんざりしていた
・呆れていた
・疑わしかった
・怒っていた
エトセトラ・・・

せつない思い出にぴったり来る言葉があれば、それが今の時点でふさわしい気持ちでしょう。その気持ちが、いつか変化するかもしれません。

たくさんの救われないインナーチャイルドがいます。
まずは、この入り口ににたどり着きたいですね。

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